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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免(mian)高難(nan)度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止(zhi)練習并休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
