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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是在做這些動作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
