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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)(de)時候還是要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得(de)到放松(song)，還有一(yi)(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
