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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)(de)血液會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
