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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做(zuo)這些動作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
