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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
