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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)時感到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
