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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
