電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
