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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹(shao)拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
