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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等疾病，不宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
