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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你表(biao)達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
