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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
