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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面(mian)有(you)(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
