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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風(feng)險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
