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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
