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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
