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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)(dan)動作適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
