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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
