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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
