電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有患(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液(ye)循環(huan)，使(shi)身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
