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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深(shen)長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
