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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的時(shi)候(hou)還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
