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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)(nian)人。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久坐不(bu)動的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
