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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血(xue)液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
