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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動作適(shi)合(he)辦公室里(li)久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
