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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時(shi)候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
