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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都(dou)是一些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
