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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
