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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不滿(man)而你又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
