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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習時感到不適應立即(ji)停止練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
