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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時感到(dao)不適應立即停止練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
