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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)(zuo)，但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬式。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
