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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動作的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體得(de)到(dao)放松，還(huan)(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
