瑜伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽,或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息,不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重,且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing),不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中(zhong),許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領,或者瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo),但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉(la)傷了,應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環,使身(shen)體得到放松(song),還有(you)一定(ding)的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi),也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi),全身放松。集中思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環,不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態,而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配,腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少,所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣,改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候,可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽,這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力,預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒,可以試試瑜(yu)伽,通過(guo)瑜(yu)伽發...