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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
