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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放松(song)，還有一(yi)定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
