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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)(xie)動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
