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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
