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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
