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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候(hou)還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
