瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi),或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練習時感到不適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練習并休息,不能硬撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后,關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong),且(qie)這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing),不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中,許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu),因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領,或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單動(dong)作(zuo),但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環,使身體得到放(fang)松,還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢,從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集中思緒,摒棄雜(za)念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環,不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態,而且血液也(ye)會(hui)進行重新分(fen)配,腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少,所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣,改(gai)善不良情緒(xu)(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候,可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia),這時候你的不滿(man)情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力,預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒,可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...