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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面(mian)有患(huan)(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
