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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即(ji)停止練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
