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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些動作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通(tong)過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
