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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽的一些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
