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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
