電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
