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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放(fang)松(song)，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
