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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即(ji)停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
